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今日の魔法の質問

家庭でも使える質問2009年3月 6日 18:06

眠りの秘訣

夜寝る時に
どんな事を気にしているだろうか？

ただ眠りにつくよりも
ぐっすり眠りについた方が
体も心もリラックスできる。

眠る時には
どんな工夫をしているだろう。

心地よい音楽をかける。
加湿器を置く。
好きな香りををほのかに焚く。

そのほかにも
あなたならではの、
ぐっすり眠る工夫はどんなものがあるだろう。

【今日の魔法の質問】
「あなたは、ぐっすり眠る為にやっているといいですか？」

眠りの秘訣 #mahoq

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みなさんから届いた答え（23名の方が答えています）

ゆかぽんさんの答え 2009年3月 6日 20:11

ぐっすり眠る秘訣！
ネコの形の湯タンポです。
これは私が楽しく仕事をさせていただいたお店を辞める時の送別の品です。
寒い冬にはこれを抱きながら楽しい思い出とともに何ともいえない安心感&幸福感に包まれぐっすり眠れます！

ともみさんの答え 2009年3月 6日 20:52

枕の高さ。意外に重要です。
自分のコンディションで変えています。
座布団の二つ折りも気持ちいいですよ。

あすかさんの答え 2009年3月 6日 21:45

今日1日に感謝します。
コレを忘れると、翌朝がシャキっ！としません。
そして、ある程度のぬくぬく感があることですねー。
寒いと眠れません。

小山恒二さんの答え 2009年3月 6日 22:58

リアルのび太くんですので、横になると即眠れてしまいます。それでも、なるべくはその日の自分を誉めてから寝たいと思っています。

いずみんさんの答え 2009年3月 7日 01:10

なんだかんだ、いろいろありますが夜は結構すぐ眠りに落ちる事ができるのでまだまだ私は大丈夫(^0^)/ 私は眠りにつく前に「明日もきっといいことがあるぞ〜〜〜うひひひ〜〜」とワクワクして眠るようにしています(^0^)/
おやすみなさい〜〜ZZZZ

satさんの答え 2009年3月 7日 01:13

眠る前に、十分身体を温めておく事です。
血の巡りも良くなり、5〜6時間でも、十分快適な眠りを得ることができると思います。

あずさんの答え 2009年3月 7日 07:10

軽くストレッチをして、癒し系の音楽を聞きながら寝てます。
音楽は最後まで聴いたことないですね(苦笑)。

3マリンさんの答え 2009年3月 7日 07:50

あ〜、楽しかったと思うこと。
布団に身を任せます。

なおちゃんさんの答え 2009年3月 7日 07:51

いつもたいてい、すぐに寝てしまうので、
特に何もしてないです。ただ、ときどき、昼ねをしすぎたりすると、
寝れないことも・・・そういう時は、
今日感謝したこと・・・
を思い出して、
「ありがとう～」と唱えます。そうすると、
気持ちよ~~く、いつの間にか
ぐ～～～～。

せーちゃんさんの答え 2009年3月 7日 08:26

その日の良かったこと、感謝できることを書き出して寝ています☆

takaさんの答え 2009年3月 7日 08:53

リラックスできる好きな音楽を小さな音でかけて、眠くなるまで本を読んでます。この時間が至福の時です。これでもうぐっすりと眠れます。おすすめです！

カメきっちゃんさんの答え 2009年3月 7日 10:30

無呼吸症候群の家内が横で寝てるんで、夜中のイビキが子守歌代わりです。時々イビキが止まると、体をあっちに向けたりこっちに向けたりして復活させていますが、もう、日課になっているのですけど、翌朝生きてるのを感謝するのが一番の楽しみです。それと、私自身も寝不足にはなってない事が不思議なんですけどね？知らず知らずと正しい睡眠を取っているのでしょうか？

POPさんの答え 2009年3月 7日 11:18

昼間に完全燃焼すべく活動することと就寝前に日記で一日を振り返ることと翌日のイメージをしっかりすることが熟睡を導いている。

なごままさんの答え 2009年3月 7日 11:46

寝れないことが多いので適当なところで開き直ることにしています。寝れないときの楽しみがあると結構大丈夫です。

伊藤毅史さんの答え 2009年3月 7日 18:25

冬場の湯たんぽは欠かせません。ホント最高です！

デコポンさんの答え 2009年3月 9日 09:11

寝る前の読書ですね。実行できてないけど(￣▽￣)
あと、ちょうどいい具合に体と心を使う事ですかね(^^)

miuさんの答え 2009年3月 9日 20:32

自分がリラックスできることがベストだけど
眠れない時などは
自分が好きなこと
をしています。ホットワインや
ホットミルクを飲むと
安眠効果があるそうです。

なごりんさんの答え 2009年3月10日 13:56

一人の時間を持つ事です。我が家は家族が多いので一人になる事が難しいのです今日一日あった事を思い出し明日はどんな予定かな・・と考えそしてお気に入りの本を読むそんな「お一人様の時間」を持ちます

ヒューさんの答え 2009年6月12日 21:46

ゆっくりお風呂に入ること。
1日の振り返りをして、
感動したこと、感謝することを思い浮べること。
そして、最高の明日をイメージして寝ること。

かわやんさんの答え 2009年6月13日 06:40

リラックスして布団に入ること。次の日のこととか、今日のこととか、あまり考えすぎない。

みつさんの答え 2009年8月24日 06:36

なるべく身体のすみずみまで、
伸びやかにリラックスできる姿勢で寝転んで、
頭のてっぺんから少しずつ、
顔、首、肩、腕、手先、胸…と、足先まで、
無意識の力みを緩めていって、
そのまま眠ります。
身体の中が、とろ～りとしてくるイメージとか、
ちゃぽんちゃぽんしてくるイメージとか、
ふうわり、ほんわりしてくるイメージとか。
首、肩などはもちろんだけど、
眉間やあごの辺りとか、骨盤の一帯なんか、
ゆるむととっても気持ちがいいんですよ。

えんちゃんさんの答え 2009年12月28日 21:31

運動すること、お風呂でリラックスすること、ストレッチすること。

ペーターさんの答え 2010年6月 9日 15:09

体操してから寝る。

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