読み込み中

今日の魔法の質問

家庭でも使える質問2009年10月13日 09:24

ぐっすり

寝るのはもったいない

だから
睡眠時間を削って
趣味に打ち込む
勉強をする
仕事をする。

それもいいけど、
たまにはたっぷり眠ってみてもいい。

自分が知らない間に
たまっていた疲れを
なくすためにも。

ぐっすり休んで
明日に備えよう。

【今日の魔法の質問】
「ぐっすり休む為に、どんな工夫をしますか？」

ぐっすり #mahoq

これまでのコメント記入欄はこちらから

facebookをご利用の方は以下からコメントできます☆

みなさんから届いた答え（40名の方が答えています）

平河幸さんの答え 2009年10月14日 09:50

携帯パソコンから就寝前30分前は目を離すアロマディフューザーでラベンダーのアロマオイルを焚く

しらゆりさんの答え 2009年10月14日 09:56

たっぷり遊びます。
家族で終日公園。仲間と朝からゴルフ。ママ友家族達でバーベキュー。。。
健全な休息は、健全な遊びから！です。

しおりさんの答え 2009年10月14日 09:56

私も寝る前は携帯ＰＣを見ないようにしています。
電気も寝る1時間前から一段明るさを落とすと良いそうですね。冷え性なので最近、充電式の湯たんぽを使ってます。

錦さんの答え 2009年10月14日 10:00

ホットミルクを飲む。
自分の肌にあった気持ちがいいシーツなどの寝具で寝る。

ながさんの答え 2009年10月14日 10:17

頭だけでなく、カラダも動かしてちゃんと適度に疲れて就寝する。

goodさんの答え 2009年10月14日 10:48

いつも炊いているアロマ、そしてイージーリスニング……リラックスして…ベットに入ります。そして…ゆったりと身体をのばしてから……両手を、みぞおちに置き……心の中で、ホ・オポノポノの４つの言葉…いろいろな場面等を思い浮かべていると………いつの間にか…心地よい眠りに入っています。

齋藤　忠さんの答え 2009年10月14日 11:21

湯舟に半身浴で出来るだけ長い時間浸かります。
体の心からポカポカになってからベッドに入ると、あっという間に熟睡出来ますね。
次の日の目覚めも格別ですよ。

まさとんぼさんの答え 2009年10月14日 11:45

目の前にある物事には全力で投球します。夜更かしする必要がないくらい時間を作ります。時は金なり。

マリンさんの答え 2009年10月14日 11:49

身体も適度に疲れたら
ぐっすり寝れる！

りんこさんの答え 2009年10月14日 12:01

夜９時に寝る 12時を越えて６時間寝るのと９時に寝て６時間寝るじゃ二度寝も可能（笑）起きてる時でもゆとり時間（遊ばせる時間）が必要なように寝る最初から最後までギリギリだと逆に疲労感をかかえます

kaorinさんの答え 2009年10月14日 12:21

五感を使って自然にふれるとぐっすり眠れます。
外に行けない時はアロマを身体に取り入れます。
身体の違和感を感じるところがベストです。

やすえさんの答え 2009年10月14日 12:46

逆説的ですが、ときにベッド際でネット依存常態か！？という自分をとことん許してやり倒していると、打ちながらウツラウツラする。
「早く寝なきゃ・・・」と言う葛藤を手放して、惰性的な行為に集中すると、なにか満足感が訪れるようです。荒療治。でもぐっすり。

すえぞーさんの答え 2009年10月14日 13:42

アロマを炊いて、倍音ヒーリングかNLP系の催眠誘導CDをオフタイマーで聞きながら寝ます。
寝ている間にも耳に入ってくる音が潜在意識に刷り込まれていくと考えると、こういう風に意図的に外界をシャットダウンして自分の世界を作って床に入るのもアリかな、と。

みひぃさんの答え 2009年10月14日 13:56

夕食を食べ過ぎない。早めに終わらせて、のんびりする。

ゆーじさんの答え 2009年10月14日 14:27

アイピローの代わりに
タオルをたたんで目の上へ置きます
昼寝時にも
遮光効果があるのでよいですyo

やまねこさんの答え 2009年10月14日 15:13

軽くストレッチで身体をほぐす。
腹式呼吸で息を吐ききり、同時に今日1日の嫌なことも全部、吐き出す!!
そして、ホ・オポノポノ。
どうしても駄目なときは、眠るのを諦めて、ラベンダー入りのシルクのアイピロー（肌触り・重み・香り全てgood！）を載せて、モーツァルトを聴く。…眠れます。

ぽっぽさんの答え 2009年10月14日 15:34

　風呂での読書、風呂上がりの体操

Scubadiverさんの答え 2009年10月14日 16:31

まずは、「明日」の用意をすべて完了させてから寝ること。そして、運動をすること！

おちょさんの答え 2009年10月14日 19:11

一日思いっきり好きなことをして楽しむ。眠る前に、楽しかったことを考えながら感謝する。

takaさんの答え 2009年10月14日 19:25

今日一日を思いっきり楽しんで生きる！

チェへさんの答え 2009年10月14日 19:55

いい香りのボディクリームを塗ってから眠ること!!

ユタカさんの答え 2009年10月14日 20:00

お風呂に長くつかります。
他は、頭に血が登ってるからだと思うので、足の先に力を入れて、血を下ろします。
自分的には、意外と効果あります。

紅はなこさんの答え 2009年10月14日 20:38

ミントのアロマオイルを数滴、枕もとに落とします。ミントは通常目覚めの香りのようですが、私にとっては眠りを誘う香り。
職場での昼休みの昼寝、旅行先や、バスの中でも、この香りをかぐと、「いつものにおい」に安心して眠くなります♪
切らしたきりそのままにしていたけど、早速補充します。タイミングのよい質問に感謝～。

体験家キッコリーのブログさんの答え 2009年10月15日 00:03

脳トレで脳に活動してもらうと自然と眠気がやってくる。

あさひ。さんの答え 2009年10月15日 00:28

寝るのがもったいないという気持ち、ちょっと前まではけっこう強かったです。
最近は寝るのが楽しくはないにしても、まあそれなりに大事なことかと思い直し、あまり夜更かしはしないようになりました。
先日、とあるヒーリング系のＣＤを入手して以来、それを聴きながら寝るようにしています。ぐっすり眠れるのはもちろん、やたらと夢を見るようになってちょっとびっくりしています。やはり何かそういう力みたいなのがあるんですかねぇ…？
さて、今日もそろそろ寝ますよ～。

よっちゃんさんの答え 2009年10月15日 01:08

ごめんなさい
しなきゃいけない時は
寝る前に言って
心をすっきりさせて。
体は、お風呂やストレッチで
ほぐして。
寝ればすっきり、
すてきな朝を
迎えられます。

てるちゃんさんの答え 2009年10月15日 05:58

みなさんいろいろやっていらっしゃるんですね。
わたしは、早寝・早起きです。夜は子供と一緒に寝て朝３時か４時に起きる。
頭も心もすっきりです。脳科学者の「茂木さん」の本には
悩みごとがあったときに夜９時前に寝るのを３日間やってみてごらん。世界が違って見えるから。って
書いてありました。これ、本当にそう思います。
おかげで私は毎日元気！！！

光さんの答え 2009年10月15日 07:50

旦那にくっつく。ポカポカして安心してぐっすり眠れる。

ウォルトさんの答え 2009年10月15日 08:26

週に1日、予定ゼロの日を作る(作りたい)

kikkoさんの答え 2009年10月15日 11:19

寝すぎていなければ、だいたい寝られます。

なでしこさんの答え 2009年10月15日 12:57

お風呂に入ります。

kikkoさんの答え 2009年10月15日 19:17

早く起きるとはやく眠れてます。
はやく眠ると早く起きられます。
夜は遊べないから、早寝がお徳かな。

kikkoさんの答え 2009年10月15日 21:36

早く起きるとよく眠れます。
４時位に起きても、はやく眠れば大丈夫！
（上の消して下さい。文章失敗でした）