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今日の魔法の質問

悩んでいる時の質問2010年7月28日 18:42

不安を手放す

　自分の中で
　不安に思っていることは
　ただ漠然と
　不安に思っているだけ、
　ということも
　中にはある。

　不安の要素を探してみる
　不安がどうなったら解消するかを
　探してみる。

　どんな情報や気持ちを知ることができたら　
　不安がなくなるかを
　探してみる。

　不安を抱えるだけではなく
　手放す方法も
　探してみよう。

【今日の魔法の質問】
「不安を手放すために何ができますか？」

不安を手放す #mahoq

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みなさんから届いた答え（38名の方が答えています）

kikkoさんの答え 2010年7月28日 19:51

不安と戦える時は、自分を信頼出来ている時。
不安に負けそうな時は、自分に落ち度やマイナス面の多い時。どんな時でも勝てるパワーと智恵が必要でしょうか。

絵本のソムリエさんの答え 2010年7月28日 19:54

不安を書き出す事と誰かに話す事で手放せます。聞いてくれる友達がいる幸せを感じます。

333さんの答え 2010年7月28日 19:57

やっぱり考えて、不安な理由を見つけること。見つけたら、それの解決に努力することです。
考えても、答えが見つからないのなら、人に相談します。客観的な意見や、その人の持つ考えはとても参考になりますし、発見が多くあると思います。

ナオさんの答え 2010年7月28日 20:00

不安がよぎると思考も動きもとまろうとする。
だからそれに負けずに行動してみる。
一歩をふみだしてみると、ちょっとした自信も
でてくるような気がします（＾＾）

応援家ツカゴシケイジさんの答え 2010年7月28日 20:08

心配するだけの特別な時間心配休憩をとる、ということを学びました。時々やっています^^

瑠璃さんの答え 2010年7月28日 20:40

不安を感じるときはおもに発作の前兆なので、深呼吸をしてをして、自己暗示をかけます。

lakkyさんの答え 2010年7月28日 21:39

グループのメンバーで、各自が今抱えている不安をカードに書き、テーブルの上に出して話し合うワークをしました。
似たような不安を持った人たちと共感して安心できたし、話すことで不安を手放すこともできたような気がします。

リッチィさんの答え 2010年7月28日 22:16

「何」を不安に思っているかを明確に
します。
できない自分なら、「あえてできる」と
思えば何をする？
そして、最高に良くなるケースでワクワクし、
最悪に悪くなるケースのシュミレーションを
して、そのシュミレーションの解決策を
練ります。あとは、よく食べ、よく寝る。かな。

リッチィさんの答え 2010年7月28日 22:17

ikuさんの答え 2010年7月28日 22:17

不安を手放すには・・・覚悟を決めること
最悪ラインを確認する。
やせ我慢でも不安を口にしない・・

よういちくんさんの答え 2010年7月28日 22:59

不安になる時って、些細な悪意のない他人からの一言でなったりします。
一方、独りでさまざまな事を考えていても不安は忍び寄ってきます。
周りに人がいてもダメ、自分独りでもダメ。
そんな時は、つい目線も下向きで、気持ちは後ろ向きで・・・。
そんな時は、そんな時が過ぎ去るのを待ちます。
前向きな自分が来るまで。その時には不安は離れてくれています。

マリンさんの答え 2010年7月28日 23:07

あまり深く頭で考えないこと
’あはは’と思い切り笑うこと

出羽の大猪さんの答え 2010年7月28日 23:11

夢を諦める事
今日、残念ながらひとつ諦めて来た
不安はひとつ無くなった
きっとこれが、お導きなんだ

なおっちさんの答え 2010年7月29日 01:42

不安を手放すために私は、行動をします。
相手に対しての不安は、その方に会います。
お話を聞き、そして私も話す。
メールもいいけど、電話もいいけど‥‥。
顔をみて、声を聞くことで、不安を手放せることが多いです。
今日、まさしくそんなことがありました。
会って良かった～！

satoshiarimaさんの答え 2010年7月29日 01:46

不安に思わせない為に、よく観察し、知ることを学びます。そこから本当の愛情になり、それが言葉になって、伝えられるように。

よっちゃんさんの答え 2010年7月29日 05:35

まずは、不安と思っていること
書き出してみる。
手ばなすことによって
始まること、手に入るものは
何かを考えてみます。

千坂博之さんの答え 2010年7月29日 06:08

未知であるから、不安になるのだと思います。事実(真実)を知ることが必要です。そうすると、不安の原因が見えてくると思います。そのためには、場合によっては、お医者さんの力を借りなければいけない時もあると思います。(私のように(^_^;))

武ちゃんさんの答え 2010年7月29日 07:27

「なるようにしかならない」というか「やったよにしかならない」ので、不安があるならやってみる！何が不安なのか向き合うことがとても大切＾＾

是空さんの答え 2010年7月29日 08:19

「不安」って外からじゃなく自分の内から湧き上がるんだ、と気がついてから、不安を感じたら息と一緒に吐きだすようにしています。ヨガの呼吸の要領で。

イチローやす。さんの答え 2010年7月29日 09:14

いつもありがとうございます。
「不安」を手放すためには、周りの友人に話を聞いてもらう。それだけでかなり不安はなくなります。

みぃさんの答え 2010年7月29日 13:57

いつもたくさんの気づきをありがとうごさいます。
「不安」なとき。
漠然とした不安に襲われて
どうしようもないときがあります。
以前は不安から抜け出したくて
もがいていましたが、
今は「不安」に身を任せて
じっくり味わいます。
私の場合胸のあたりで不安を感じるので
そしてそれを十分にあじわったら
胸から手のひらに取り出します。
そしてその不安をイメージしながら
ふぅーっと吹き飛ばしてしまいます。
なんとなく不安が飛んでいって
しまった気になるから不思議です。

takaさんの答え 2010年7月29日 19:33

不安の分析してみます。結構ただ漠然と感じているだけで、実は不安になることでもないことが多いような気がしてきました。

けいじさんの答え 2010年7月30日 00:14

不安の解消
人に話すことで気持ちが楽になる
本当にそれって不安なの？の質問をする
最後は五感をフル活用する

きよみさんの答え 2010年7月30日 07:15

本当に自分が出来るのか？不安があります。その不安を解消するため毎日通勤にミヒロさんのオーディオ聞いて学んでいます。

まさとんぼさんの答え 2010年7月30日 08:26

歌を歌う。

Emaさんの答え 2010年7月31日 07:41

「不安を手放すために何ができますか？」
不安の原因を探ります。
今の原因は一つだけ…。

あさひ。さんの答え 2010年8月 1日 01:24

不安を不安として受け入れること。
少なくとも今の僕にはそれしかできません。
不安を捨て去りたいからといって、不安の中身を洗いざらいぶちまけてひとつひとつ検分する勇気は、まだ持てません。
なので今は不安を手放そうと躍起になるよりも、それはそれとして受け入れた上で、新たなエネルギーを生み出すことに集中しようと思います。

コダマさんの答え 2010年8月 3日 19:39

不安の種を取り除くよう努力します。
何が不安なのか不安の素を理解しようと思います。

ペーターさんの答え 2010年8月 4日 10:20

不安の原因を掘り下げること。不安自体を楽しむこと。今を楽しむこと。

壱さんの答え 2010年8月11日 09:48

不安と希望は隣合わせだと思うんで希望の方の天秤に楽しかったことの重りを乗せて少し気楽にすればと

アンビーさんの答え 2010年8月13日 08:19

ある呼吸法を行います
1時間以上の時も。とてもハードだけれどすごくいいです

のあさんの答え 2010年8月16日 13:44

不安を手放すためには、まずは不安な気持ちに沿って委ねてみること。かな・・・

あーさんの答え 2010年8月16日 13:57

「不安は外からでなく自分の内側から溢れてくる」なるほど！！まずここで深呼吸ww
そして私の場合投げ出したくなる気持ちを抑えてゆっくり１人で考える時間をとっている！相談すろにも意見するにも相手にわかりやすく伝わるように頭で言葉をしっかり考えてから話している！

舞川さんの答え 2010年9月13日 09:03

瞑想したり、何か別の事に没頭したりすれば何も考えなくて済みます。といっても、なかなか頭の中をからっぽにはできませんね。

山形問塾ゆっこさんの答え 2011年2月28日 12:38

開き直って不安を楽しむ・・・なんで不安なのか不安になるのかわからない・・だけど不安・・だから今はそういう時期なのだと考える

chinatsu(105/112)さんの答え 2011年3月31日 22:01

不安の状態でいることを受け止め、
その不安がどこからくるのかを感じてみること。
感じたことに対して適切な行動ができると、
正真正銘、手放すことができるかな♪

ぶらっくう～さんの答え 2011年6月 4日 13:26

不安を手放すために何ができるか。。
う～～ん
不安の内容を突き止めることと、
不安と向き合う勇気を持つこと。
それには、心の栄養が必要。。
心の栄養を得るには、、
自分が好きになるようなことをやる！
自分が安心できる人といること。
あとは。。あまり、自分を責めて自分が嫌いになるようなことは考えないこと。
あと自分が得意なことをやる！！

あっきー＠５/１４さんの答え 2011年9月17日 05:12

不安が不安を呼んで　ドツボに嵌っている状況です。
まずは不安の原因を目をそらさずに知る事なんでしょうけど・・・。
早く手放していきたいです。

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